nie wiem

Wybacz, ja ogólnie uważam, że 30 to nowe 20, a 40 to nowe 30 ;-) Ale faktem jest, że byłem zapuszczony i dopiero się odgruzowuję. U mnie wszystko dyktuje praca, rzadko mam czas iść na siłkę zrobić np. 2-2,5 h treningu bez pośpiechu, solidne kardio, do tego nogi. Zazwyczaj to jest 1:05-1:15 h bez ociągania się + 20 min kardio i sru do innych zajęć. [...]

ej ja nie rozumiem, przeciez skoro jarek ma juz ulozona diete dopracowana - na mase, to chyba nie ma zadnych przeciwwskazan na kretke. ja z tego co wiem to kretke mozna zaczac brac kiedy sie chce, warunek to miec efektywna diete i skuteczny plan treningowy. to moja opinia

Przepraszam jeśli Cię uraziłem swoją wypowiedzią,ale zdania nie zmienię. W moim przypadku nie mogę pozwolić sobie na stosowanie suplementów marnej jakości,i jestem zmuszony do korzystania z najlepszych suplementów dostępnych na naszym rynku.Mowa tu o produktach firmy OLIMP.A jeśli chodzi o kasę,to jest to sprawa drugorzędna. Jeżeli sygnuję coś [...]

Hmm, pierwszy miesiac na pewno powtorze, ale reszta, hmm, nie lubie wielu powtorzen, mecza mnie psychicznie, wiem, moze mam slaba psychike jesli chodzi o cwiczenia, ale przeciez plan trzeba rowniez dobierac tak by wyniesc z niego takze jak najwiecej przyjemnosci, a prawde mowiac ten trzeci miesiac koncowka to juz chodzi na silke z przymusu, no ale [...]

Panowie wiem wiem że z mózgiem jak z mieśniami. A co do ksiażke to ilu nastolatków z własnej nie przymuszonej woli je czyta? nie traktujcie mnie jak jakiegos prostaczka. A EEG. Każda osoba jaką znam co robiła- wynik negatywny. Ja zrobiłem po 4mies treningow (nie sparowałem anie nic takiego grubszego jeszcze) i wyszło mi ze cos nie tak (podobno [...]

Numinti, dzięki za wszystko co mi piszesz A teraz mam jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś z Was ma jakieś info/wyniki badań na temat ile przeciętny sportowiec może zrobić tygodniowo serii ćwiczenia(chodzi mi o przysiad zarówno back jak i front, stosunek back do front 3:1) w zakresie powt 1-3(cel: siła), ale tak, żeby się nie przetrenować, choć [...]

hmm jak nabierzesz masy to szybkosc spadnie wiem po sobie najlepiej powoli dobijac wagę ciała z treningiem dynamiczym albo np. 4 tygodnie typowy trening masowy a potem w dynamikę, ale jak grasz rugby to pierwsza opcja będzie lepsza bo nie spadnie ci wytrzymałości ogólna

hmm.. jestem endo, ciezko zrobic mi czysta masę, obecnie zaczynam trening typowo masowy(3*tydzien), jednak ze wzgeldu na to aby nie stracic wlasnie zbyt duzo wytrzymalosci/szybkosci biegowej raz w tygodniu wykonuje bieg ciagly oraz 2*tydzien szybkosciowo-skocznosciowy+sila specjlana. nam swoj organizm, wiem ze masa i tak pojdze, moze nawet wejdze [...]

juz wiem jak zrozumiesz :D w wielkim skrocie i najprosciej to: W RWANIU SILOWYM NIE MA PODSIADU!!!!! :d i wszystko jasne :D

Poćwiczyłem zatem dzisiaj i jestem w szoku, wprawdzie przy ciężarowcach to śmieszne ciężary są ale dzisiaj w podrzucie wziąłem 60 kilogramów, ja wiem, że to generalnie żaden wynik ale super sprawa jak nagle okazuje się, że człowiek jest w stanie dzwignąć aż tyle żelaza w góre, do tego przysiady były, wyciskanie na ławce, wiosło, podciąganie na [...]

Ja wiem od kolegi celnika, ze do 45 euro nie naliczają VATu (wlicza się w to koszt wysyłki), poza tym musisz przedstawić celnikowi Fakture lub Paragon. Bez tego on sobie swoim widzimisię wycenia przesyłkę i dowala cło + vat. W przytoczonym przez Ciebie rozporzadzeniu jest tylko mowa o cle a nie o podatku od towaru i usług. A w rozporządzeniu dot. [...]

Tak wiem , dlatego nie chce całkowicie rezygnować z tego

gdzie te czasy świniomasy :-P Zdziwiony ze takie podejście? Każdy chce szybko wiem , ale czy sens zalewać się i później tracić czas na redu ? Lepiej być na +100 /200 kcal I pomalutku , ale długo cieszyć się plusem kalorycznym . Szczególnie że już trochę miesa siadło więc nie ma jakiegoś mega ciśnienia.:-D

Dziwnie to zabrzmi - brak czasu na pójście do lekarza , wiem że tak nie powinno być ale jednak życie zweryfikowało to inaczej. Na nowy rok musze to ogarnąć.

wiem wiem ale szczerze - nawet nie mam do jakiego klubu sie zrzeszyć.. :/ pozatym - mam małe ręce, czesto mi wypada przy martwym ciagu uchwyt :/ bez pasków nie da rady :/

Wiem wiem rodzina , dziecko ;-) jeszcze mnie to nie dotyczy :-)

Naprawdę jak ktoś nie ma nic do powiedzenia - to niech nie pisze. Uwagi o tipsach - są wredne, złośliwe i małolackie. O tym, że na treningach nie należy sobie robic krzywdy - wiem. Wiem tez że cwiczenia należy wykonywać na 100 procent. A z chłopakami czasami ćwiczę choć dziewczyny niejednokrotnie walcza inaczej. Dlatego właśnie chcę znależć [...]

no i tego sie wlasnie chcialem dowiedziec. do kolegi wyzej - pracuje tylko na miesiac, ucze sie, a na wakacje chcialem sobie zarobic pieniadze. co do wstydu, ze jadlbym ryz, nic z tych rzeczy, z reszta co kogo ch*j obchodzi co ja jem, nie te lata :) nie chcialbym naciagac rodzicow by codziennie kupowali 0,75kg piersi z kurczaka i innych [...]

to tez takie pjerdolenie. dorian ile tam mial na tym zdjeciu, ze 38 w bicu. tyle to ma ekto po 2-3 latach na silce (tak tak wiem na sfd kazdy ekto robi z 27 obwod 45 w pol roku ) flex to wiadomo ze czysty genetyk. z nich wyszedl dopiero dobry gen po tym jak zaczeli ostro cwiczyc, byli poprostu zabiedzeni i zaniedbani. wiekszosc ekto procz tego ze [...]

ok, to ze stepem dam sobie spokój, joga i pilates są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami [...]